Os benefícios da academia para a terceira idade

Todos nós sabemos que a prática de exercícios físicos é importante para se manter uma qualidade de vida em qualquer idade. A atividade física é essencial para quem precisa de mais saúde e, no caso dos idosos, a prática de exercícios em academias tem se tornado um grande aliado, oferecendo diversos benefícios para o corpo, a mente e a saúde de forma geral.

Nunca é tarde para investir na saúde, pois os benefícios da atividade física vão muito mais além da parte estética. Uma das vantagens principais que os idosos conseguem adquirir na prática dos exercícios é amenizar as perdas funcionais, atenuar a perda de força e potência e a perda de massa muscular e óssea.

Dentre os benefícios das atividades estão também: o controle do diabetes, da artrite, de doenças cardíacas e a redução dos casos de depressão. Os idosos que se exercitam dormem melhor, são menos vulneráveis às doenças virais e possuem melhor qualidade de vida.

Segundo o fisioterapeuta da Fundação de Beneficência Hospital de Cirurgia, André de Oliveira Santos, em matéria ao site vivo mais saudável, o ideal é que o idoso se exercite por 10 a 30 minutos, pelo menos três vezes na semana. “A atividade física tem o benefício de melhorar a frequência cardíaca, expandir os pulmões e também prevenir a artrose”, destaca o fisioterapeuta.

Não praticar atividades físicas pode gerar problemas, como o surgimento de um diabetes, colesterol alto e outras doenças. “A pressão arterial melhora muito. O idoso tem a tendência de ser hipertenso, e uma caminhada normaliza a pressão, além de melhorar a circulação e controlar a respiração”, explica André.

A importância da academia da terceira idade também foi comprovada em pesquisas relacionadas à longevidade. Os resultados demonstram que os indivíduos fisicamente ativos possuem menor desgaste da aptidão física. Na dúvida, procure um especialista e comece já os exercícios.